LA MOBILITE

La mobilité est un vaste sujet.

De nos jours, dans le milieu de l’entrainement, du sport en général, le terme MOBILITE est souvent abordé.

Mais qu’est-ce que la mobilité et pourquoi cela a-t-il autant d’importance ?

Vous trouverez de nombreuses définitions différentes de la mobilité, en fonction de la personne à qui vous le demandez ou du contexte auquel vous faites référence. Dans cet article nous allons la définir comme étant la capacité à se déplacer ou d’être déplacé librement et facilement.

Nous mettons en évidence trois piliers, qui sont : La FORCE, L’AMPLITUDE DE MOUVEMENT et Le CONTROLE MOTEUR.

Il est donc facile de comprendre que travailler sa mobilité demande une logique, une programmation individualisée.

Comme exemple, prenons une personne « hyperlaxe », un sujet avec une hypermobilité… (L’hyperlaxité correspond à des mouvements articulaires excessifs.)

Son axe de travail sera-t-il l’AMPLITUDE DE MOUVEMENT ?? évidemment NON, cependant arriver à contrôler cette amplitude et avoir un certain tonus musculaire dans celle-ci OUI.

A contrario, une personne avec une hypomobilité, aura tout intérêt à axer son travail sur son Amplitude de mouvement.

Retrouver, développer, maintenir notre mobilité est très important. Cela permet de prévenir les blessures, être plus performant et garder une fonctionnalité optimale pour se mouvoir.

Les outils et méthodes sont nombreux : rouleau, pistolet, balle, décompressions, étirements etc…
Ils ont tous leur utilité. Attention tout de même de faire les choses par logique et par besoin et non pas par mimétisme. Ce qui fonctionne pour certains ne sera pas forcément efficace chez vous…