Mélanie Rudent
Éducatrice sportive & Professeur de Pilates
Mon parcours en quelques mots
Diplômée sur la remise en forme, le coaching personnel, le Pilates, les méthodes douces sportives, le public à pathologie…..
Je suis présente pour vous dispenser des cours de Pilates, Yoga et Stretching, ainsi que du coaching personnalisé.
Votre bien-être, votre santé et vos objectifs personnels sont pour moi ma priorité !
Ensemble nous allons voir comment connaître votre corps, palier à des éventuelles douleurs présentes depuis peu ou longtemps, apprendre à prendre soin de soi, se raffermir, se détendre, penser à soi…
Et si votre bien-être était tout proche…. ?
Travaillons ensemble pour que votre corps vous dise merci…
Pilates - Pôle Sport / Bien-Être
Vous accompagner c'est notre métier
Le pilates est adapté à tous les publics : sportif ou débutant, homme & femme, senior, femme enceinte… La séance se déroule au sol dans une ambiance chaleureuse accompagnée d’un fond musical. L’apprentissage des mouvements se fait progressivement au rythme de chaque personne.
Le pilates a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la
posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un
entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.
Bénéfices : renforcement en profondeur, affinement de la
taille, travail postural, mobilité amélioré.
Le yoga fut longtemps considéré comme un ensemble d’exercices
lents principalement destinés aux femmes et aux retraités : ce sont des
idées reçues. Le yoga s’adresse à tout le monde, sauf contre-indications
particulières, et peut :
pour les médecines douces et une façon de vivre plus posée, destinée à limiter
le stress et ses effets pervers, a permis de redonner au yoga ses lettres de
noblesse.
Bénéfices : renforcement en profondeur, travail
d’équilibre, apaisement de l’esprit, mobilité amélioré, renforcement postural.
Le stretching — en français « étirement » — est une discipline structurée conçue par des kinésithérapeutes. Son objectif est de tendre, d’assouplir, d’étirer les tissus organiques, en particulier les fibres musculaires, les articulations et les fascias, ces
tissus conjonctifs, riches en fibres de collagène, qui enveloppent différentes structures anatomiques.
Il s’agit de pratiquer des étirements en douceur et de façon passive, sans à-coups. Les mouvements sont accompagnés d’un travail respiratoire. Les inspirations sont suivies
d’expiration, pendant lesquelles on allonge un peu plus le muscle, on étire un
peu plus le tendon, ou l’on élargit l’amplitude de l’articulation.
Bénéfices : souplesse amélioré, allongement de la silhouette, mobilité amélioré, detente.
C’est une activité d’entretien qui peut servir de passerelle vers les autres activités. Elle se compose d’une partie cardio sur appareil (vélo, rameur) et d’une partie renforcement musculaire.
Les publics ciblés sont :
Les horaires
| Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi |
|---|---|---|---|---|---|
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|
APA 16H30-17H30
PILATES 18H - 18H45
STRETCHING 18H45 - 19H15 |
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APA 9H30 - 10H30
YOGA 10H35 - 11H20 |
PILATES 18H - 18H45
YOGA 18H50 - 19H35 |
|
*Cours limité à 10 personnes maximum afin d’avoir un suivi personnalisé, n’hésitez pas à me contacter pour en savoir plus.
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